منتدى ميادو كول
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره: معلومات تهمك Icon_smile
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة منتدى ميادو كول
سنتشرف بتسجيلك معلومات تهمك Lol
منتدى ميادو كول
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره: معلومات تهمك Icon_smile
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة منتدى ميادو كول
سنتشرف بتسجيلك معلومات تهمك Lol
منتدى ميادو كول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ميادو كول


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عضو جديد عايز طلب اخوكم في الله محمد العابد
معلومات تهمك I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 9:44 pm من طرف محمدالعابد

» الصوره الذي دوخت العالمـــ
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:32 am من طرف مريومة

» لكلُ عضو ٍجديدٍ يدخلٌ ألى هنا..هام جدا!
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:31 am من طرف مريومة

» كتاب مائة طريقة لتحفيز نفسك تشاندلر للتحميل مباشرة
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:30 am من طرف مريومة

» تذكير بفضائل يوم الجمعة :
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:25 am من طرف مريومة

» المدينة القديمة في القدس
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:24 am من طرف مريومة

» كولكشن منوع للماسنجر - احتاجك نوم حين يصبح الجميع سهرا
معلومات تهمك I_icon_minitimeالسبت يوليو 30, 2011 7:35 am من طرف مريومة

» سورة الفاتحة
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 7:01 am من طرف مريومة

»  ملابس البيت
معلومات تهمك I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 6:59 am من طرف مريومة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مكتبة الصور
معلومات تهمك Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ana 7abibat baba
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
×اكوس بنت×
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
!! أتعبني غروري !!
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
عربوجه...
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
MERO
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
البرنسيسه
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
ابن المغرب البار
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
حـــنايا الـــروح
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
yuri
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 
هيونه
معلومات تهمك I_vote_rcapمعلومات تهمك I_voting_barمعلومات تهمك I_vote_lcap 

 

 معلومات تهمك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
[KHASHABA]
عضو مشارك
عضو مشارك



ذكر

مُسَآهمآتْي × : 24
نِقـآطِ × : 5440
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 11/01/2010
مَـزَآجْكـ × : رايق

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 9:41 am

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من
خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2.مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3.المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية
الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7.مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8.ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية
الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية
المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة
الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق
البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في
الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
.


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب
فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد
من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على
مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14.الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع
، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16.تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17.التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21.استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .



22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



23.الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في
جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في
طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


24. التنزهخارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأصدقاء .



25. نظافة الملابس : قد لا ترى
بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة
باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

------------------
منقول للأمانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن المغرب البار
عضو فضي
عضو فضي
ابن المغرب البار


مُسَآهمآتْي × : 653
نِقـآطِ × : 6545
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 17/11/2009

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:29 pm

بارك الله فيك
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
ana 7abibat baba
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَمهـً ≈◦
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَمهـً ≈◦
ana 7abibat baba


انثى

مُسَآهمآتْي × : 5572
نِقـآطِ × : 12252
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 08/08/2009
مَـزَآجْكـ × : ĽõÕôőĽ

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 25, 2010 2:35 pm

يعطيك العااافيه على المعلومااات الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mead0o015.yoo7.com
رحاآآآآآل
عضو فعال
عضو فعال



ذكر

مُسَآهمآتْي × : 97
نِقـآطِ × : 5460
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 17/03/2010
مَـزَآجْكـ × : رايق

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 25, 2010 3:33 pm

موضوع حلو كثير

ومعلومات قيمه جدا


تحياتي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب ساجد
عضو مميز
عضو مميز
قلب ساجد


ذكر

مُسَآهمآتْي × : 260
نِقـآطِ × : 5669
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 11/03/2010
مَـزَآجْكـ × : الحمد لله

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 25, 2010 8:22 pm

جزااااااااااااااااااك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
[KHASHABA]
عضو مشارك
عضو مشارك



ذكر

مُسَآهمآتْي × : 24
نِقـآطِ × : 5440
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 11/01/2010
مَـزَآجْكـ × : رايق

معلومات تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   معلومات تهمك I_icon_minitimeالأربعاء مايو 26, 2010 7:23 pm

أهلا بالجميع
نورتوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات تهمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات غريبة
» معلومات عامة عن الكاميرات
» معلومات مهمة عن الجوال
» معلومات عامة حول ويندوز 7

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ميادو كول :: 】 المواضيع العامهـ 【ツ :: الـقـــسم الـعــآم }~-
انتقل الى: