منتدى ميادو كول
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره: خذ قيلولة وغير حياتك Icon_smile
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة منتدى ميادو كول
سنتشرف بتسجيلك خذ قيلولة وغير حياتك Lol
منتدى ميادو كول
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره: خذ قيلولة وغير حياتك Icon_smile
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة منتدى ميادو كول
سنتشرف بتسجيلك خذ قيلولة وغير حياتك Lol
منتدى ميادو كول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ميادو كول


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عضو جديد عايز طلب اخوكم في الله محمد العابد
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 9:44 pm من طرف محمدالعابد

» الصوره الذي دوخت العالمـــ
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:32 am من طرف مريومة

» لكلُ عضو ٍجديدٍ يدخلٌ ألى هنا..هام جدا!
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:31 am من طرف مريومة

» كتاب مائة طريقة لتحفيز نفسك تشاندلر للتحميل مباشرة
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:30 am من طرف مريومة

» تذكير بفضائل يوم الجمعة :
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:25 am من طرف مريومة

» المدينة القديمة في القدس
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 9:24 am من طرف مريومة

» كولكشن منوع للماسنجر - احتاجك نوم حين يصبح الجميع سهرا
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالسبت يوليو 30, 2011 7:35 am من طرف مريومة

» سورة الفاتحة
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 7:01 am من طرف مريومة

»  ملابس البيت
خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 6:59 am من طرف مريومة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مكتبة الصور
خذ قيلولة وغير حياتك Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ana 7abibat baba
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
×اكوس بنت×
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
!! أتعبني غروري !!
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
عربوجه...
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
MERO
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
البرنسيسه
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
ابن المغرب البار
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
حـــنايا الـــروح
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
yuri
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 
هيونه
خذ قيلولة وغير حياتك I_vote_rcapخذ قيلولة وغير حياتك I_voting_barخذ قيلولة وغير حياتك I_vote_lcap 

 

 خذ قيلولة وغير حياتك

اذهب الى الأسفل 
+2
yuri
ام محمود
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام محمود
عضو مشارك
عضو مشارك



انثى

مُسَآهمآتْي × : 45
نِقـآطِ × : 5470
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 10/01/2010
مَـزَآجْكـ × : هاديء والحمد لله

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 6:41 am

السلام عليكم ورحمة الله

في كتابها ( خذ قيلولة وغير حياتك ) تتحدث د. سارة سي . ميدنيك عن فوائد

أخذ القيلولة ، وقد أوضحت المؤلفة ما يمكن أن تقدمه لك القيلولة : فهي يمكن

الحصول عليها مجانا ، وخالية من السموم ، وليس لها أعراض جانبية .

أما عن الأسباب التي تجبرنا على أخذ القيلولة فقد ذكرتها المؤلفة بهذا الترتيب

1- تزيد من حدة يقظتك 2- تسرع من أدائك الحركي

3- ترفع معدل الدقة لديك 4- ترشدك إلى إتخاذ القرار السليم

5-تقوي ملاحظتك 6- تقوي نتائجك النهائية في العمل

7- تحافظ على شبابك 8- ترفع كفاءتك الجنسية

9- تساعد على إنقاص وزنك

10- تقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية

11- تقلل خطر إصابتك بمرض السكر 12- تزيد من قوة تحملك

13- تحسن من حالتك النفسية 14- تعزز إبداعك

15- تقلل من توترك 16- تنشط من ذاكرتك

17- تقلل من تعاطيك للعقاقير والكحوليات

18- تخفف من آلام الصداع النصفي والقرحة والمشاكل ذات الآثار النفسية

19- تبعث فيك شعورا بالراحة وتحسن من جودة نومك الليلي

20-تجعلك تبدو على ما يرام

وتحدثت الكاتبة عن دورة النوم : حيث يمضي النشاط الكهربي في المخ بين

مراحل النوم على وتيرة ثابتة في السلسلة الأولى كالآتي : من المرحلة الأولى

الى الثانية الى الثالثة إلى الرابعة الى الثانية مرة أخرى ، ثم حركة إنسان العين

السريعة ثم يبدأ في السلسلة الثانية من المرحلة الثانية ثم الثالثة فالرابعة ثم مرحلة

إنسان العين السريعة وهكذا .. وتحدث المرحلة الأولي مرة واحدة فقط وهي

مرحلة الإنتقال من اليقظة والدخول في حالة النوم ، وتستأثر المرحلة الثانية

وحدها بما يزيد عن نصف وقتنا من النوم ، و20% لمرحلة حركة إنسان العين

السريعة والباقي للمرحلة الثالثة و الرابعة .. وتستمر حلقة النوم الواحدة من

90 - 100 دقيقة .

و مرحلة حركة إنسان العين السريعة هي التي يرى فيها الإنسان الأحلام ..

لذا قبلها مباشرة يصبح جسم الإنسان في حالة شلل تام ، والذي يعد تحصين

داخلي يمنع الحالمين أثناء نومهم من التأثر الفعلي بما يشاهدوا من أحلام .

وتتساءل الكاتبة : هل من الممكن أن تكون القيلولة بديلا للنوم بالليل ؟ .. وتجيب :

كلا .. إن القيلولة ليست ببديل عن النوم الليلي الجميل ولكن تساعدك على تحقيق

أفضل ما يمكن تحقيقه في فترات النهار والمساء حيث تبين أن الأشخاص الذين

إعتادوا القيلولة يزداد إنتاجهم في الغالب عن هؤلاء الذين يعملون على مدار اليوم
دون نوم .. وقد تكون القيلولة عوضا عن الآثار الحادة الناتجة عن قلة النوم .

هل نوعية النوم التي تحصل عليها في القيلولة هي نفسها التي تحصل عليها أثناء

النوم الليلي ؟ : نعم بكل المقاييس ... ومع ذلك فهناك سمات مهمة التي تميز

القيلولة عن النوم الليلي حيث يحدث النوم الليلي عندما تكون درجة حرارة الجسم

في أقل معدل لها ، بينما تحدث القيلولة عندما تبلغ درجة حرارة الجسم ذروتها .


القيلولة التي تناسبك

ماذا يحدث إذا إحختجت إلى مزيد من مرحلة حركة إنسان العين السريعة ولكن

جدولك اليومي لا يسمح لك إلا بأخذ قيلولة آخر النهار الغنية بمرحلة النوم

العميق ؟ يمكنك مد فترة قيلولتك نصف ساعة إضافية لتحصل على مرحلة

حركة إنسان العين السريعة .

إذا كنت تحتاج إلى مزيد من مرحلة النوم العميق ولكنك تحصل على قيلولتك في

بداية اليوم حيث تكون غنية وقتها بمرحلة حركة إنسان العين السريعة فكيف

تحسب قيلولتك ؟ عليك أيضا أن تمد وقت قيلولتك أو أن تقلل منها وذلك لأن

مرحلة النوم العميق تسبق مرحلة حركة إنسان العين السريعة .. لذا فلو أخذت

قيلولتين مدة كل منهما تتراوح بين 25 -30 دقيقة سيمدك كل منهما بما تحتاجه .

ثم تطرح د. سارة بعض الأسئلة تحت عنوان أنت ونومك وذلك لتقييم كمية نومك

وتواصله وجودته .. ثم تتطرق بعد ذلك لمناقشة آثار النوم على جوانب حياتك

اليومية الأخرى عن طريق أسئلة أخرى .

وتؤكد الكاتبة أن القيلولة تختلف بإختلاف الأشخاص فقيلولة الأم تختلف عن قيلولة

صغيرها (3 أعوام) كما تختلف هيئة نوم المدرب في أواسط العمر عن مدرب لا

يزال في ريعان شبابه .

وتسهب الكاتبة في كيفية تدبير الوقت اللازم للقيلولة وتذليل العقبات من أجل

الحصول على القيلولة المناسبة وتوفير المناخ المناسب لها

كما تنصح بممارسة بعض التمارين للإسترخاء تساعد على أخذ القيلولة .. منها

تمارين للأطراف السفلى وأخرى للجذع وتمارين للرأس والرقبة وكذلك للأطراف

العليا .


ايضا تطرقت د. سارة الى التحدث عن القيلولة في ظروف قاسية مثل حالة ( إيلين

ماك آرثر) الحاصلة على لقب أسرع إمرأة تبحر بمفردها حول الكرة الأرضية ،

والتي تفوقت على نفسها محققة رقما جديدا عام 2005 .

وفي النهاية تتحدث الكاتبة عن ( نحو مجتمع مؤيد للقيلولة ) وضربت الأمثلة

ببعض الشخصيات الناجحة المشهورة التي ساعدتها القيلولة على النجاح مثل آن

ماري مكديرث عازفة الكمان التي طافت بعدة دول تعزف فيها .

وتعدد سارة نقاط القوة للقيلولة في مكان العمل :

1- القيلولة تحد من نسبة الغياب .

2- القيلولة تزيد الإنتاجية .

3- القيلولة تطيل من أمد إحتفاظ العاملين بالمعلومات .

4- القيلولة توفر الكثير من المال .


وأضيف الى ما كتبته د. سارة سي .ميدنيك : أن الرسول عليه الصلاة والسلام قد

أمرنا بأخذ قيلولة

قال صلى الله عليه وسلم " قيلوا ، فإن الشياطين لا تقيل "

الراوي: أنس بن مالك المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الجامع - الصفحة أو

الرقم: 4431 - خلاصة حكم المحدث: حسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yuri
عضو ذهبي(ياقوي)
عضو ذهبي(ياقوي)
yuri


ذكر

مُسَآهمآتْي × : 570
نِقـآطِ × : 6142
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 26/12/2009
مَـزَآجْكـ × : fgfg

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 9:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام محمود
عضو مشارك
عضو مشارك



انثى

مُسَآهمآتْي × : 45
نِقـآطِ × : 5470
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 10/01/2010
مَـزَآجْكـ × : هاديء والحمد لله

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 10:06 am

شكرا لك
بارك الله فيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لسعة شقآوة
عضو ذهبي(ياقوي)
عضو ذهبي(ياقوي)
لسعة شقآوة


انثى

مُسَآهمآتْي × : 338
نِقـآطِ × : 5739
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 14/02/2010
مَـزَآجْكـ × : •° كوول °•.
عٌمَـركًـ × : 26

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 10:47 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
×اكوس بنت×
مساعدة المديره
مساعدة المديره
×اكوس بنت×


انثى

مُسَآهمآتْي × : 4994
نِقـآطِ × : 11391
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 16/08/2009
مَـزَآجْكـ × : متقلبة المزااااج

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 3:11 pm

موضوع رااائع

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana 7abibat baba
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَمهـً ≈◦
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَمهـً ≈◦
ana 7abibat baba


انثى

مُسَآهمآتْي × : 5572
نِقـآطِ × : 12252
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 08/08/2009
مَـزَآجْكـ × : ĽõÕôőĽ

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 23, 2010 6:31 am

يسلموا ع الطرح موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mead0o015.yoo7.com
ام محمود
عضو مشارك
عضو مشارك



انثى

مُسَآهمآتْي × : 45
نِقـآطِ × : 5470
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 10/01/2010
مَـزَآجْكـ × : هاديء والحمد لله

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 23, 2010 7:57 am

السلام عليكم ورحمة الله
شكرا لكن جميعا اخواتي الغاليات
بارك الله فيكن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جاسمين
عضو مميز
عضو مميز
جاسمين


انثى

مُسَآهمآتْي × : 121
نِقـآطِ × : 5600
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 13/02/2010
مَـزَآجْكـ × : مبسوطة

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 26, 2010 11:52 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام محمود
عضو مشارك
عضو مشارك



انثى

مُسَآهمآتْي × : 45
نِقـآطِ × : 5470
تًـآريْخ تَسًجٍيليـ × : 10/01/2010
مَـزَآجْكـ × : هاديء والحمد لله

خذ قيلولة وغير حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خذ قيلولة وغير حياتك   خذ قيلولة وغير حياتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 26, 2010 12:19 pm

وجزاكي كل خير عزيزتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خذ قيلولة وغير حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عيشي حياتك.............
» أغرب كيسة ممكن تشوفها في حياتك
» املأ خزانتك واجعل حياتك وقفا
» 39 طريقه لجعل حياتك أفضل .. روعـــهـ-يستحق القراءة‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ميادو كول :: 】 المواضيع العامهـ 【ツ :: الـقـــسم الـعــآم }~-
انتقل الى: